40 Recetas De Comidas Para Considerar Luego de Dejar De Fumar: Controle Los Antojos Con Nutrición Apropiada y Una Dieta Saludable

40 Recetas De Comidas Para Considerar Luego de Dejar De Fumar: Controle Los Antojos Con Nutrici n Apropiada y Una Dieta Saludable

Por Joe Correa CSN

Hay muchos estudios publicados sobre c mo el fumar afecta nuestra salud f sica y mental. Ansiedad, dolores de cabeza, hambre y problemas de concentraci n son solo algunos de los s ntomas.

Tomar la decisi n de dejar de fumar es probablemente la mejor que habr hecho en su vida entera. Lamentablemente, ser consciente del da o que fumar puede ocasionarle no es suficiente para forzarnos a tomar esta decisi n vital. La clave yace en nuestra cabeza y cu n fuertemente nos dediquemos a desechar lo que nos est da ando y a vivir una vida larga y saludable.

Sin embargo, un problema importante relacionado con esto, es un mito que usualmente escuchamos: "Si dejo de fumar, probablemente ganar peso ." El problema es que todos los fumadores est n acostumbrados a tener algo en sus manos y boca, y cuando dejan de fumar, se vuelven hacia los bocadillos poco saludables para mantener a stas dos ocupadas. Este h bito, naturalmente, conlleva a un aumento de peso, lo cual nuevamente est relacionado con el fumar.

Los antojos de comida est n en su m ximo esplendor durante las primeras semanas de recuperaci n. Este es un tiempo crucial para enga ar a su organismo y eliminar esos sentimientos.

Los antojos no son un misterio. Los m dicos y nutricionistas concuerdan en que el tipo de comida que ingiere determina la cantidad de antojos que tiene. Comidas integrales y saludables con abundantes frutas, vegetales, frutos secos y semillas, han sido probadas para reducir los antojos. Los carbohidratos saludables llenos de fibra y az car natural mantendr n sus niveles de glucosa apropiados y su apetito bajo control.

Este libro le ofrece exactamente eso Repleto de recetas saludables que definitivamente controlar n sus antojos de comida y mantendr n su organismo balanceado. Las recetas aqu dentro, como "Gachas de Cebada" o "Avena Nocturna con Manzana Verde y Pasas de Uva," est n repletas de fibras y son la forma perfecta de empezar su nuevo d a, saludable y libre de cigarros.

He combinado algunos ingredientes sorprendentemente nutritivos, pero tambi n los he combinado de una forma deliciosa. Una vez que haya probado el "Carne Estofada con Aceitunas" o el "Estofado de Cordero Sure o," estar preparando estas recetas por muchos a os venideros. Son simples, extremadamente saludables, y sorprendentemente f ciles de hacer.

Empezando a preparar estas recetas, usted estar casi en el punto donde los problemas de salud, el mal aliento y los conflictos respiratorios sean cosa del pasado. Ha dejado de fumar Y realmente quisiera tomar esta oportunidad para decir " Felicitaciones ." Es una de las pocas personas que tiene fuerza de voluntad. Deber a estar orgulloso de usted mismo. Mi libro est aqu para ayudarlo a mejorar su salud general y darle a su cuerpo la forma m s sencilla de superar los antojos.