50 Recetas De Comidas Para Impulsar Su Producci n De Leche Materna: Brinde A Su Cuerpo Las Comidas Apropiadas Para Ayudarla a Generar Leche Materna De Alta Calidad R pido
Por Joe Correa CSN
Una nutrici n apropiada es el componente fundamental al establecer una buena lactancia. Los alimentos lactog nicos, tambi n llamados galactogogos, facilitan la producci n de leche al incrementar ciertas hormonas que estimulan la liberaci n de leche materna. Algunos galactogogos, debido a su alto contenido de agua, promueven la hidrataci n que brinda eficiencia en la producci n de leche.
Este libro le proveer con recetas simples y f ciles que cualquiera puede preparar en poco tiempo, para que su cuerpo tenga las vitaminas y minerales necesarios para estimular r pidamente la producci n de leche.
Algunos alimentos tambi n ayudan a regular el nimo. Los estudios han encontrado que niveles altos de estr s pueden causar una ca da en los niveles de prolactina, que es la hormona principal para promover la s ntesis y secreci n de leche, por lo que es importante mantenerse relajado.
La estimulaci n mec nica que viene del beb tambi n es esencial en la producci n de leche. Un adosamiento y chupado apropiado del infante en los pechos de la madre estimulan la oxitocina para liberar m s leche del tejido mamario. Una leche materna rica, sabrosa y repleta de nutrientes podr a resultar en una mejor lactogenesis. Este libro est lleno de galactogogos utilizados mundial y tradicionalmente que deleitar n a cualquier madre amamantadora.
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